Relação cintura-quadril e cintura-altura

Com uma fita métrica, meça cintura, quadril e altura. A calculadora mostra os indicadores de gordura abdominal mais usados e se estão na faixa de risco.

cm
cm
cm

Cintura no ponto médio entre a última costela e o quadril; quadril na parte mais larga dos glúteos.

Relação cintura-altura
0,50
Risco aumentado
Relação cintura-quadril (RCQ)
Sem risco aumentado
0,88
Circunferência da cintura
Sem risco aumentado
88 cm
BRI (índice de arredondamento)
Abaixo de 3: corpo esguio · cerca de 5: médio · acima de 7: abdômen mais arredondado
3,4

Indicadores para adultos. Não substituem avaliação médica.

Como funciona

  1. Relação cintura-altura = cintura ÷ altura. A partir de 0,5, o risco aumenta; a partir de 0,6, é alto.
  2. RCQ = cintura ÷ quadril. Risco aumentado a partir de 0,90 em homens e 0,85 em mulheres (OMS).
  3. Cintura: risco aumentado acima de 94 cm (homens) e 80 cm (mulheres); alto acima de 102 cm e 88 cm (OMS).
  4. BRI (índice de arredondamento corporal, Thomas et al., 2013) estima o formato do corpo a partir de cintura e altura.

Perguntas frequentes

Onde medir a cintura e o quadril?

Cintura: no ponto médio entre a última costela e a crista ilíaca, no fim de uma expiração normal. Quadril: na maior circunferência dos glúteos. Fita paralela ao chão, sem apertar.

Por que olhar a cintura e não só o IMC?

A gordura abdominal está mais ligada ao risco cardiovascular e metabólico do que o peso total, e o IMC não mostra onde a gordura está.

No Trainer Fácil, o aluno preenche as medidas pelo app e você compara a evolução da cintura de avaliação em avaliação.

Outras ferramentas

Grátis

Calculadora de IMC

Calcule o índice de massa corporal, veja a classificação da OMS e a faixa de peso saudável para a altura.

Abrir ferramenta