Anamnesis para entrenadores personales: qué preguntar antes del primer entrenamiento

La anamnesis es la primera conversación estructurada con un alumno nuevo. Es la que te dice por dónde empezar, qué evitar y cuándo derivar a otro profesional. Saltarte esta etapa — o hacerla de memoria en la charla de la primera sesión — es la forma más rápida de prescribir mal.

Estos son los bloques de preguntas que no pueden faltar y cómo usar cada respuesta.

1. Datos básicos

• Nombre, edad, contacto y contacto de emergencia;
• Peso y altura (o déjalo para la evaluación física);
• Profesión y rutina laboral (sentado, de pie, turnos).

La rutina laboral dice mucho sobre postura, nivel de cansancio y horarios posibles.

2. Objetivo

Pregunta de forma abierta y después pide que el alumno sea específico:

• ¿Qué quieres lograr con el entrenamiento?
• ¿En cuánto tiempo esperas ver resultados?
• ¿Lo intentaste antes? ¿Qué funcionó y qué no?

"Bajar de peso" es un comienzo. "Volver a correr 5 km sin dolor de rodilla antes de marzo" es un objetivo con el que puedes armar un plan por fases.

3. Historial de salud y señales de alerta

Esta es la parte más importante. Pregunta, por ejemplo:

• ¿Algún médico te dijo que tienes un problema cardíaco o de presión arterial?
• ¿Sientes dolor en el pecho, falta de aire desproporcionada o mareos al hacer esfuerzo?
• ¿Tienes alguna enfermedad crónica, estás en tratamiento o tomas medicación continua?
• ¿Tienes o tuviste lesiones, cirugías o dolores articulares?
• (Para alumnas) ¿Estás embarazada o tuviste un parto recientemente?

Los cuestionarios de aptitud para la actividad física, como el PAR-Q, son una buena base para esta etapa. Si alguna respuesta indica riesgo, lo correcto es pedir el alta médica antes de empezar — y dejarlo registrado.

4. Historial de entrenamiento

• ¿Ya entrenaste musculación, running u otra disciplina? ¿Durante cuánto tiempo?
• ¿Cuántas veces por semana entrenas hoy?
• ¿Qué ejercicios te gustan y cuáles odias?

El gusto cuenta: el alumno que odia su rutina no se queda.

5. Rutina y hábitos

• ¿Cuántos días y horarios tienes disponibles de verdad?
• ¿Cómo están tu sueño y tu nivel de estrés?
• ¿Practicas otra actividad (fútbol, bici, clases) durante la semana?

Esto define un volumen realista. Un plan de 5 días para alguien que solo puede ir 3 es un plan que va a fallar.

Cómo convertir la anamnesis en entrenamiento

Con las respuestas en mano, puedes decidir:

1. Si puede empezar o necesita alta médica;
2. El punto de partida — volumen e intensidad de la primera fase;
3. Qué adaptar por lesiones, dolores o limitaciones;
4. La primera meta medible, que vas a seguir en la evaluación física.

Guarda todo en un solo lugar

La anamnesis en papel se pierde. Y justo cuando el alumno vuelve de una lesión, seis meses después, es cuando la necesitas. Mantén la anamnesis junto a la evaluación física y al historial de entrenamientos de cada alumno.

En Trainer Fácil pides la evaluación desde la app y el propio alumno completa datos personales, medidas, fotos e historial de salud en pocos minutos — todo queda guardado en su perfil, listo para comparar con la próxima evaluación.

Este contenido es informativo y no reemplaza una evaluación médica. Ante cualquier señal de riesgo, deriva al alumno a un médico antes de empezar a entrenar.