Calculadora de IMC
Calcula el índice de masa corporal, mira la clasificación de la OMS y el rango de peso saludable para la altura.
Abrir herramientaCalculadora de TMB (tasa metabólica basal)
Ingresa sexo, edad, peso y altura para estimar la tasa metabólica basal: las calorías que el cuerpo gasta por día en reposo, solo para mantenerse funcionando.
años
kg
cm
Tasa metabólica basal
1729 kcal
por día, en reposo
Mifflin-St Jeor
1729 kcal
Harris-Benedict revisada
1803 kcal
Estimación. La TMB real varía con la composición corporal, la genética y la salud.
Cómo funciona
- Mifflin-St Jeor (1990): 10 × peso (kg) + 6,25 × altura (cm) − 5 × edad, +5 para hombres o −161 para mujeres.
- Harris-Benedict revisada (Roza & Shizgal, 1984), mostrada para comparar.
- La Mifflin-St Jeor suele ser la más precisa para la población general y es el resultado principal.
Preguntas frecuentes
¿La TMB es lo mismo que el gasto calórico diario?
No. La TMB es el gasto en reposo. Para el gasto del día entero, multiplica por el nivel de actividad — usa la calculadora de gasto calórico diario (TDEE).
¿Puedo armar la dieta del alumno con esto?
La estimación ayuda a orientar el entrenamiento y la conversación con el alumno. El plan alimentario le corresponde al nutricionista.
En Trainer Fácil, el peso y las medidas quedan en el historial del alumno para que sigas su evolución.
Otras herramientas
Protocolo de Pollock (3, 4 y 7 pliegues)
Calcula el porcentaje de grasa por pliegues cutáneos con los protocolos de Jackson & Pollock de 3, 4 y 7 pliegues.
Abrir herramientaProtocolo de Petroski (4 pliegues)
Porcentaje de grasa con los 4 pliegues de Petroski, ecuación desarrollada con población brasileña.
Abrir herramienta