Calorias gastas por atividade

Escolha a atividade, informe o peso do aluno e a duração. A calculadora estima o gasto calórico da sessão e compara com outras atividades comuns.

kg
min
Calorias gastas
551 kcal
9,8 MET · na duração informada
Na mesma duração
Musculação (moderada)
197 kcal
Treino funcional / circuito
450 kcal
Caminhada rápida (5,6 km/h)
242 kcal
Bike na rua (19–22 km/h)
450 kcal
Natação crawl (moderada)
326 kcal

Estimativa por médias populacionais. O gasto real varia com condicionamento, técnica e intensidade.

Como funciona

  1. Cada atividade tem um valor de MET (equivalente metabólico) do Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al., 2011).
  2. Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas).
  3. O resultado é o gasto bruto da sessão, incluindo o que o corpo gastaria em repouso no mesmo tempo.

Perguntas frequentes

Por que o relógio mostra um valor diferente?

Relógios usam frequência cardíaca e algoritmos próprios. Os METs são médias populacionais: servem para comparar atividades, não para medir com precisão.

A intensidade muda o resultado?

Sim. Por isso separamos musculação leve e intensa e corrida por velocidade. Escolha a opção mais próxima do que o aluno fez.

No Trainer Fácil, cada treino concluído aparece no seu painel com exercícios e volume.

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