Calorías quemadas por actividad

Elige la actividad, ingresa el peso del alumno y la duración. La calculadora estima el gasto calórico de la sesión y lo compara con otras actividades comunes.

kg
min
Calorías quemadas
551 kcal
9,8 MET · en la duración indicada
En la misma duración
Pesas (moderado)
197 kcal
Entrenamiento funcional / circuito
450 kcal
Caminata rápida (5,6 km/h)
242 kcal
Bici en la calle (19–22 km/h)
450 kcal
Natación crol (moderado)
326 kcal

Estimación con promedios poblacionales. El gasto real varía con el estado físico, la técnica y la intensidad.

Cómo funciona

  1. Cada actividad tiene un valor MET (equivalente metabólico) del Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al., 2011).
  2. Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas).
  3. El resultado es el gasto bruto de la sesión, incluido lo que el cuerpo gastaría en reposo en el mismo tiempo.

Preguntas frecuentes

¿Por qué el reloj muestra otro valor?

Los relojes usan la frecuencia cardíaca y algoritmos propios. Los METs son promedios poblacionales: sirven para comparar actividades, no para medir con precisión.

¿La intensidad cambia el resultado?

Sí. Por eso separamos pesas moderadas e intensas y la carrera por velocidad. Elige la opción más cercana a lo que hizo el alumno.

En Trainer Fácil, cada entrenamiento completado aparece en tu panel con ejercicios y volumen.

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