Calculadora de 1RM y tabla de cargas
Estima la carga máxima a partir de una serie y genera la tabla de cargas por % para prescribir.
Abrir herramientaInforme de evolución del alumno
Completa las medidas de la evaluación anterior y de la actual. Mira la diferencia en cada una y descarga una imagen lista para enviarle al alumno.
kg
kg
cm
cm
cm
cm
cm
cm
cm
cm
%
%
Evolución de Marina
— → —
Peso
72,4 → 68,9 kg
−3,5 kg
Cintura
84 → 79 cm
−5 cm
Cadera
102 → 99 cm
−3 cm
Brazo
29 → 29,5 cm
+0,5 cm
Muslo
58 → 56 cm
−2 cm
% de grasa
31 → 27,5 %
−3,5 %
Cómo funciona
- Calculamos la diferencia de cada medida entre las dos evaluaciones.
- El objetivo del alumno define qué es progreso: en la pérdida de grasa, cintura y peso bajando; en la ganancia de masa, brazo y muslo subiendo.
- La imagen se genera en tu navegador, en formato vertical, ideal para WhatsApp e historias. Ningún dato se envía a servidores.
Preguntas frecuentes
¿Puedo publicar la imagen en redes?
Solo con autorización por escrito del alumno. Para enviársela al propio alumno, no hay problema.
¿Qué medidas usar?
Completa solo las que mediste en ambas evaluaciones. Las vacías quedan fuera del informe.
En Trainer Fácil, el propio alumno completa la evaluación desde la app y todas las evaluaciones quedan guardadas para comparar.
Otras herramientas
Volumen semanal por grupo muscular
Ingresa los ejercicios de la rutina y mira cuántas series recibe cada músculo por semana.
Abrir herramientaZonas de frecuencia cardíaca
Calcula las 5 zonas de entrenamiento en lpm con el método de Karvonen y la FC en reposo del alumno.
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